Overgangsalderen er en periode i livet, som mange kvinder både ser frem til og gruer for. Det er et naturligt kapitel, der markerer slutningen på menstruationscyklussen og starten på en ny fase. Men det er også en tid, hvor kroppen – og måske også psyken – kan føles som om, den er på en vild rutsjebanetur.
Jeg vil nu dykke ned i, hvad det hele handler om, og hvordan du kan navigere i overgangsalderen med lidt mere ro i sindet.
Hormoner
Når vi taler om overgangsalderen, snakker vi om det tidspunkt, hvor æggestokkene holder op med at producere de hormoner, der styrer menstruationen. Det sker typisk et sted mellem 45 og 55 år, men præcis hvornår og hvordan det sker, er forskelligt fra kvinde til kvinde.
Før overgangsalderen begynder, er der ofte en længere fase, som kaldes perimenopausen. Det er her, kroppen begynder at forandre sig, og du kan opleve de første symptomer som uregelmæssige menstruationer, hedeture og humørsvingninger. Og når du ikke har haft menstruation i 12 måneder, er du officielt i overgangsalderen.
Der er ingen tvivl om, at overgangsalderen kan være en udfordrende tid. Hedeture, der kan føles som en pludselig bølge af varme, der skyller ind over dig, søvnløse nætter, og den uundgåelige tørhed, der kan gøre selv de mest almindelige ting ubehagelige, er noget, mange kvinder oplever.
Følelsesmæssig rutsjebane
Men det hele handler ikke kun om kroppen. For mange kan det også være en følelsesmæssig rutsjebanetur – måske føler du dig pludselig mere sårbar eller lettere irriteret, end du plejer. Det er vigtigt at huske, at det er helt normalt, og at det hele hænger sammen med de hormonelle forandringer, kroppen går igennem.
Når det kommer til at tackle overgangsalderen, handler det i høj grad om at finde det, der fungerer bedst for dig. Mange kvinder finder stor hjælp i at gøre små ændringer i deres hverdag. At spise sundere kan gøre en stor forskel – tænkt masser af frugt, grønt og mad med kalk og D-vitamin, der styrker knoglerne.
Motion er også en vigtig brik i puslespillet, ikke kun fordi det styrker kroppen, men fordi det kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn og stabilisere humøret. For nogle kvinder kan hormonbehandling være en løsning, især hvis symptomerne er meget generende. Men det er ikke for alle, og det er vigtigt at tage en snak med lægen, før du kaster dig ud i det.
Gode kosttilskud
Hvis du hellere vil gå den naturlige vej, kan kosttilskud udviklet til kvinder i overgangsalder være værd at prøve – men husk, at ikke alt virker lige godt for alle. Og så er der det mentale aspekt.
Overgangsalderen kan føles som en brat afslutning på noget – men det kan også være begyndelsen på noget nyt. Mange kvinder oplever, at det er en tid, hvor de endelig kan fokusere på sig selv. Når først kroppen finder sin nye balance, kan det være en befrielse at være ude af den månedlige rutine med menstruation og bekymringer om prævention. Det vigtigste at huske er, at overgangsalderen ikke er en fejl eller en svaghed – det er en naturlig del af livet. Og selvom det kan føles kaotisk og frustrerende, er der masser af muligheder for at gøre rejsen lidt lettere. Hvis det hele bliver for meget, så ræk ud efter hjælp – en snak med en veninde, din læge eller en terapeut kan gøre en kæmpe forskel.
Overgangsalderen er ikke slutningen på noget. Det er starten på et nyt kapitel. Og selvom det måske ikke altid føles som en fest, så er det en tid, hvor du kan tage styringen og skabe den balance, der passer bedst til dig og din krop.
